為了滿足蛋白質的需要,哺乳期的媽媽每日需要攝取額外15克蛋白質,以促進BB細胞和肌肉的生長。蛋白質是母乳最主要的成份之一。如果蛋白質攝取不足,媽媽的乳汁分泌會減少,消耗母體內的蛋白質存量。

**媽媽可多吃魚類、牛肉、雞蛋、豆類、堅果、牛奶、芝士、乳酪來吸收足夠的蛋白質**